џроблтур џроблтур џроблтур
Яробтур
Дарим подарки всем обратившимся с сайта!
До конца акции осталось:
д.
ч.
мин.
сек.
  0 д.   0 ч.  0 мин.  0 сек.
Яробтур Яробтур
Яробтур (4852) 28-90-50
г. Ярославль, Московский пр-кт 153 (ТЦ "Гамма")
Яробтур (4852) 28-90-40
г.Ярославль, ул. Урицкого 47а (ТЦ Рубин)
Яробтур
Яробтур Яробтур Идет загрузка модуля поиска туров
Горящие туры за рубеж Горящие туры за рубеж
Туры по России и СНГ Туры по России и СНГ
Для организованных групп Для организованных групп
Дополнительные услуги Дополнительные услуги
Популярное:
Мы Вконтакте
Подписка на рассылку
Полезные советы
Погода
Яробтур

Совет №6

Акклиматизация, или Как не испортить себе отдых 

Каждый человек живет в определенном биологическом ритме. Ритм бывает околосуточный (циркадный), месячный и годовой. Соблюдение циркадного ритма наиболее важно для организма. Допустим, вы летите отдыхать в Юго-Восточную Азию.

Большой разрыв во времени поначалу чувствуется не так остро. Новые впечатления позволяют в первый день мобилизоваться и не ощущать усталости. На второй день по необъяснимым причинам вы вдруг начинаете валиться с ног. А просто дома в это самое время вы уже давно пребывали бы в объятьях Морфея. В организме начинается сбой.

 День путается с ночью, терзают головные боли, сердцебиения, скачет давление, ухудшаются память и внимание.

Совет: При разнице во времени больше 4 – 5 часов постарайтесь спланировать поездку так, чтобы прилететь на место отдыха в ночь – так вы естественнее впишитесь в местный режим. В первый день – поменьше активности, просто больше спите, ешьте, прогуляйтесь по местности пешком. Тогда акклиматизация пройдет более гладко. И хотя бы в первые дни меньше пейте спиртного.

Обратный отсчет:

Практика показывает, что обратная адаптация организма (реакклиматизация) у большинства людей протекает куда более жестко, чем акклиматизация. Едва приспособившемуся к новым условиям организму (особенно если отпуск был коротким) опять приходится себя ломать. В результате такой дезориентации во времени и пространстве организм погружается в стресс – и в психическом смысле, и в физиологическом. И нередко чем комфортнее вы чувствовали себя на отдыхе, тем тяжелее проходит реакклиматизация.

Совет:

  1. Планируйте возвращение из отпуска так, чтобы в запасе перед выходом на работу имелось 2 – 3 дня просто на безделье. Наша задача – подавить возбуждение, чтобы сбалансировать суточный ритм. В этом случае на помощь придут природные адаптогены.
  2. Не бросайтесь в работу с головой, смена ритма и времени должна проходить плавно. По возможности сократите рабочую неделю, что позволит быстрей вернуться к привычному режиму.
  3. Любой отпуск ассоциируется у нас с какими-либо особыми ощущениями, будь то посещение кофеен или музыка, все, что вызывает у вас положительные воспоминания. Поэтому и в обычной жизни следует устраивать себе маленькие праздники для поддержания настроения на должном уровне.
  4. Для тех, кто во время отпуска активно двигался, было бы не лишним продолжить занятия спортом и в дальнейшем. Не хотите заниматься в зале? Ежедневные получасовые прогулки на свежем воздухе окажут неоценимую пользу для вашего организма. Физические упражнения снимут стресс и напряжение.
  5. Введите себе за правило хотя бы один день в неделю посещать бассейн или сауну, делать массаж или загорать в солярии, выполнять упражнения йоги.
  6. Не последнюю роль играет правильное питание, особенно после напряженного трудового дня. Свежие салаты и овощи, богатые витаминами фрукты и зерновые культуры составляют хороший рацион. Нехватку микроэлементов легко восполнить, если разнообразить свой рацион рыбой или орехами.

Выполняя эти нехитрые рекомендации, вы сохраните ощущение бодрости, а прошедший отдых еще долго будет оказывать свое позитивное влияние.

Сообщение для

×
Яробтур Яробтур
Звоните нам: с 10 до 20 в будни
c 10 до 18 в выходные
Телефон (4852) 28-90-50
Горящие туры за рубеж Горящие туры за рубеж
Туры по России и СНГ Туры по России и СНГ
Для организованных групп Для организованных групп
Дополнительные услуги Дополнительные услуги
О компании | Отзывы | Акции | Туры по направлениям | Трансферы | Туры в кредит | Контакты| Санатории Ярославской области
Яндекс.Метрика © 2011-2016 "Туристическое агентство Яроблтур - горячие туры и путевки
Наш реестровый номер МТ3 010314, ВНТ 010134 в едином федеральном реестре туроператоров
* узнавайте детали акции у менеджера агентства
Подробнее о безопасности платежей Создание сайтов  
E-mail рассылка и электронный маркетинг.
Яроблтур
Яроблтур
Яроблтур